ストレス度チェックシート
1
頭が重いあるいは痛い事が多い
2
目が疲れる
3
めまいや立ちくらみを感じる時がある
4
耳なりのすることがある
5
口内炎ができやすい
6
肩がこる
7
背中や腰が痛くなりやすい
8
息苦しくなったり、動悸がしたりする
9
舌が白くなっていることがある
10
食欲が無い
11
いつも胃がもたれている感じがする
12
腸がはる
13
下痢や便秘をすることがよくある
14
手足の冷たいことが多い
15
手のひらや、脇に汗をかきやすい
16
この頃、体重が減った
17
何かとすぐに疲れる
18
気持ち良く起きられないことがよくある
19
寝つきが悪い
20
夢をよく見る
21
夜中に目が覚めた後、なかなか寝つけない
22
以前ほど仕事をやる気がない、あるいは仕事がはかどらない
23
人と会うのがおっくう
24
他の人のことが気になる
25
イライラすることが多い
26
よく風邪をひくし、長引きやすい
27
集中力がなくなった
28
判断力がにぶった感じがある
29
この頃、酒やたばこの量が増えた
30
自分の自由な時間がほとんど無い
該当項目数によるストレス度
0〜5：ストレスが少ない状態 6〜10：軽度のストレス状態 11〜20：中度のストレス状態